Grunnkursene gjelder for barn fra 4-5 år og eldre, og tar for seg grunnleggende vanntilvenning og ferdigheter. Bassenget er 90 cm dypt, så det er en fordel om rekker bunnen. Det er også fint om barna har vært med i en svømmehall tidligere, og således er kjent med vann og basseng – resten læres på kursene.

KURS 1 – HVAL
Hvalmerkekursene fokuserer på kjernefunksjonen “dykke”, som innebærer at man skal kunne dykke kroppen under vann. For å lære å svømme må eleven kunne oppholde seg under vann – dykke, og orientere seg der. Dette innebærer også å kontrollere pustingen: puste inn – dykke – oppholde seg der – orientere seg – komme opp – puste ut og inn igjen.
Læringsmål:
Kombinere hopp fra kanten – dykke – orientere seg under vann – hente genstander til overflaten.

KURS 2 – SKILPADDE
Skilpaddekursene fokuserer på kjernefunksjonen “flyte”, som innebærer at man opplever oppdriften i vannet. Den bevisste opplevelsen av at vannen ‘bærer’ kroppen er helt sentral i svømmeopplæringen. Flytingen påvirkes av kroppens holdning, og ikke minst pusting. Forutsetnineg for å flyte er at mest mulig av krippen er under vann. Derfor følger flyting etter dykking.
Læringsmål:
Flyte som en pil på magen og på ryggen, med armene strykket frem, i minst 15 sekunder på hver side.

KURS 3 – PINGVIN
Pingvinkursene fokuserer på kjernefunksjonen ‘gli’, som innebærer at man flyter i bevegelse, enten under vann eller i overflaten. Det gir eleven muligheten til å erfare vannets motstandskraft. Å gli forutsetter at eleven kan holde pusten og flyte.
Læringsmål:
Kombinere aktivitetene hoppe – flyte opp – innta linjeholdning på magen i vannoverflaten – gjøre crawl-beinspark med armene strukket frem – dreie over på ryggen – gjøre beinspark i linjeholdning og puste.

KURS 4 – SELUNGEN
Selungekursene fokuserer på kjernefunksjonen ‘fremdrift’, som innebærer at man skaper fremdrift i vannet ved hjelp av arm- og beinbevegelser. Målet er å nytte motstandskreften i vannet slik at bevegelsene skaper fremdrift.
Læringsmål:
Stupe uti på dypt vann – svømme 12,5 meter på magen – skifte retning – svømme 2-3 meter mot startpunktet – stoppe – flyte i 30 sekunder – svømme på ryggen tilbake til startpunktet.
Videregående kurs
Informasjon om våre fire videregående kurs